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练蛙跳有助于跳远吗

发布时间：2024-07-01 17:42
下面围绕“练蛙跳有助于跳远吗”主题解决网友的困惑

只能提供腿部力量，跳高主要取决于你的跟腱长度，跳远更需要力量，所以对跳远的影响大，整体而言，跳高成绩好的跳远不好，反之，一样

（这个练习是为了锻炼你的关节力量） 3.10级蛙跳×3组，要求：连续跳跃，每级蛙跳之间衔接快速，腿要充分蹬伸。

有,但是不明显,更主要的是增强体力三级跳远的几点建议：1.蛙跳是必须的；2.可以选择沙袋,如果你毅力足够；3.其次是腰腹肌肉的锻炼,这可以帮助你提高你的滞空能力...

最好不要交替，但不交替的话，一样可以一天一半。立定跳远近的最直接因素就是身体素质，首先考虑的就是提高身体素质，立定跳远需要的是腿部的力量，所以可以多做一...

（很关键，就是要快）至于最后的收腹谁都会。平时练习，可以练习跳高台，从中体会摆臂与起跳的协调性，然后加快摆臂和起跳的速度，加强踝关节爆发力的练习！就这样...

您好，很高兴能为你解答问题，从我专业的角度来看，跳远的成绩取决于你的腿部力量和爆发力，练习蛙跳有一定作用，但我建议你练习100米，1000米中长跑取决于你的耐...

跑步对跳远肯定是有好处的，但毕竟不是专业的锻炼方法，效果一般。立定跳远注意这么几点吧：蹬摆结合：立定跳远起跳时，其实是两个力量的全力：一个是腿蹬地的力量...

腿要蹬直。（这个练习是为了锻炼你的腿部力量） 2.台阶提踵×3组，每组50次以上。要求：前脚掌支撑于台阶上，手扶支撑物，做向上踮脚动作，小腿要蹬直，可以在小腿...

1、蛙跳对腿部肌肉，尤其是小腿肚的力量增加效果明显。练习蛙跳不仅不会影响长高，而且由于跳跃运动能刺激人体大腿...

对训练和提高很有帮助.跳远: 立定跳远,一定要用全力`特别注意体会肌肉的收缩.冲刺跳,注意起跑速度和起跳时重心腿的感觉,起跳时要感觉你的跟腱拉到极至.蛙跳:一般20...